czy od

[...] z nasion soi zawierające polienylofosfatydylocholinę w ilości 300 mg) z powodu takiego, iż choruję na Zespół Gilberta. Ku mojemu zdziwieniu waga w ciągu 2 tyg podskoczyła do 74 kg (teraz waha się od 73-76 kg). Moje pytanie brzmi: Czy ten lek rzeczywiście wpływa na moją masę? Zatrzymuje wodę w organizmie lub coś w tym rodzaju? Czy to po [...]

[...] Prowadzę osiadły tryb życia (minimum sportu - dużo siedzenia przed kompem). Wczoraj byłem u dziadka na odwiedzinach w szpitalu i tam była waga na korytarzu. Nie wiem, czy dobrze się zważyłem, ale wyszło mi 97 kilo. Muszę coś z tym zrobić, bo , gdybym miał same mięśnie, to bym się cieszył, jak dziecko, a ja wyglądam jak bambaryła:D. Na mój [...]

Witam Od pewnego czasu zacząłem stosować dietę , ćwiczyć - dokładnie od 2 tygodni. Przestawiłem organizm na 5-6 posiłków dziennie , nie jem słodyczy , zażywam normalnie odżywki(białko , kreatyna ) , ćwiczę 3 razy/7 (pn,śr,pt) w pozostałe dni aeroby i pierwsze co zauważyłem to że strasznie tyje. W pierwszym tygodniu myślałem że to normalne , że [...]

[...] chodzić na siłownie, a bez diety chodzenie na siłownie mija się trochę z prawdą. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i ważę (tylko) 73 kg. Przy pomocy kolegi, który już jakiś czas ćwiczy ułożyliśmy dietę, lecz chciałbym się dowiedzieć co Wy o niej myślicie i co byście w niej zmienili. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :) 1 posiłek 7;00 - 50g płatków [...]

Witam! Mam 18 lat na siłownię chodzę od września i jakoś nie widziałem potrzeby używania suplementów aż do teraz. Moja aktualna waga to 110kg - początkowa 147 (październik 2013), aktualnie ok 22% tkanki tłuszczowej. Dodam że aktualnie stosuję dietę opracowaną przez dietetyczkę dobraną pode mnie. Chciał bym zacząć suplementację. Czy dobrym wyborem [...]

Cześć, po 6msc regularnych ćwiczeń i suplementacji białkiem+BCAA chciałbym włączyć kreatynę. Kiedyś 10 lat temu ją brałem i efekty były całkiem niezłe ale pamiętałem, że stosowałem ją z fazą nasycenia. Domyslam się, że przez 10lat sporo się zmieniło. Poczytałem parę artykułów na forum i mam już totalny mętlik w głowie. Zakupiłem kreatyne: [...]

[...] treningiem na mase, ale diety nie mam, raczej narazie nie bede mial bo mi nie wychodzila, nie umialem poduktow dobrac.Chcialem tez w te wakacje porzadnie zadbac o kondycje(czyt.biegac), ale wiem ze masa i bieganie nie chodza ze soba w parze.Hmmm wiec nie wiem co zrobic, moze od wrzesnia zaczne masowke, przerwe ta, sam nie wiem.I własnie nie [...]

Witam. Ostatnio gdzies wyczytalem, ze twarog powinno sie jesc tylko i wylacznie przed snem, no w zwiazku z tym mam maly problem... Otoz od jakiegos czasu, dokładnie od 5 miesiecy jem w szkole kanapki z twarogiem i pestkami z dyni, no i nie wiem czy to dobry pomysl. Jakie inne zrodlo bialka byscie mi polecili? Czy twarog jest naprawde zlym pomyslem [...]

[...] potasu... Zacznijmy od tego iż w praktycznie wszystkich książkach przyjmuje się Dzienną dawkę potasu 3,5 grama, z czego maksymalna bezpieczna dawka to 3,7 grama. Poczytałem troche na temat potasu, no i wyszło że przy nadmiernej potliwości i wysokim wysiłku zapotrzebowanie potasu diametralnie wzrasta. "Przykładowo duży wysiłek fizyczny [...]

[...] jesć i kiedy a ponadto stosuje białko ostrowia wpc 80.Moim celem jest nabranie masy i siły dlatego planuje zakupić suple :mass xxl i kreatyne.Tutaj pojawia się moje pytanie czy mogę stosować te 2 odżywki razem a jeżeli tak to ile tej kreatyny czy 4 caps dziennie to nie za duzo?Czytałem ze po kreatynie sa potem spadki czy to prawda?Moze i zadaje [...]

Witam. Od niedawna pomyślałem iż zacznę ćwiczyć w domu, by jakoś powoli zacząć wyglądać. Czasu mam dużo, ale najbardziej mi zależy na klatce oraz mięśniach ramion i naramiennych. Tak więc zacząłem. Niestety mam tylko hantle 4kg, ale mam zamiar zakupić regulowane. Wiek: 17/18 Wzrost: 197 Waga: 85/86 Praktycznie mówiąc, to nigdy zbytnio nie [...]

[...] który zawiera Geranium, jest ono od jakiegoś czasu zakazane dlatego martwie się by przy oddawaniu krwi, moja krew komuś nie zaszkodziła. Jutro idę oddać krew i nie wiem czy nie będzie to zmarnowany czas mój i ludzi z Centrum Krwiodawstwa. Co prawda jest to środek silnie pobudzający więc nie powinno być problemu ale nie wiem jak długo się [...]

Witam! Bardzo bym prosił o pomoc, raczej radę, z góry dziękuje! O mnie: 21lat,(mężczyzna) wzrost: 177cm waga: 67kg, staż na siłowni 6-7mieś, Brałem kreatyne, bostery teścia, i oczywsicie gainer który nadal biorę, Dieta jest w miare OK sam robiłem, spełniam wymagania kaloryczne na masę. Moje pytanie Brzmi następująco... Chce się pobawić w Sarm'y, [...]

[...] ciagow w seriach zawsze zastanawialo mnie jak gleboko powiniennem opuszczac sztange przy kolejnych powtórzeniach, ogólnie przyjałem zasadę, że za linie kolan ale nie wiem czy dobrze robie druga rzecza która zaczeła mnie zastanawiać jest odległość gryfu od podłogi czy jest jakas sprecyzowana odleglosc bo jak wiadomo zalezy ona od talerzy? czy [...]

[...] Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria Aktualne dane o mnie : Waga : 99 Wyciskanie leżąc : 170 Bardzo by mi zależało na Waszych komentarzach, a wszczegolnosci osob ktore ten trening stosowaly, jestem ciekaw czy sprawdzi on się dla osoby średniozaawansowanej w treningu wycisku. Pozdrawiam!

[...] teraz mój trening na klatkę i wypiszę progress siłowy. *wyciskanie płasko: 4s 10-10-8-6 *wyciskanie skos: 3s 10-10-8 *wyciskanie hantli skos: 4s po 10x w styczniu kiedy zaczynałem trenować nie mogłem pocisnąć 35kg, a teraz mój max to 75. 1)wyciskanie płasko- zaczynam od 40kg/45/50 i kończe na 63kg robiąc sam 4-5 powtórzeń 2)skos- 40/40/44 [...]

Witam Prosiłbym speców od odżywiania o przejrzenie rozpiski i skorygowanie czy czegoś nie brakuje:) 7:30 I śniadanie 50g płatków owsianych 4 całe jaja łyżeczka miodu troszke rodzynek łyżka oleju do smażenia b:25,w:40,t:20 10:00 II śniadanie 100 g gotowanej piersi z kurczaka 20g (2 łyżki) oliwy z oliwek [...]

[...] opinii od innych osób napewno na forum jest wiele osób pracujacych fizycznie i jednoczesnie trenujących na siłowni. Dodam ze ćwicze ponad 2 lata i jak dotąd nie wiem czy to istotne ale miałem 3 cykle na kreatynie, jeden na jabłczan treca i 2 na mono, aha i nie pije kawy. Zmieniony przez - krzysiek21 w dniu 2015-05-10 19:15:49 Zmieniony [...]

Witam! cwicze od 2miesięcy mam 15 lat waze 54kg i mam 169 wzrostu poprosilem kolege który cwiczy aby ulozyl mi plan treningowy i ulozyl ale niewiem czy jest dobry chcialbym zasiegnoc waszych opini. Oto ten Plan:) Poniedziałek : Klatka: a) ławka prosta 4x7 b) ławka skośna (w górę) 3x6 c) wyciskanie hantli na ławce prostej 3x10 Biceps: a) na [...]

Witam , moje pytanie brzmi który gainer działa lepiej czytając opinie to są podzielone lekko stwierdzając , lecz czy nie wyszły jakieś lepsze gainer'y od tych dwóch ? Co proponowalibyście dodać do nich może jakiegoś "HorsePower'a" , lub zwykłe mono czy "Nitrobolon"/"Massacre1/2" ? Jaki Cykl będzie najlepszy Waszym zdaniem ? Po pierwsze chciałbym [...]